Teknik Dasar Bola Basket

Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith pada tahun 1891. James merupakan seorang direktur Springfield College, Massachussets, Amerika Serikat.

Permainan bola basket tercipta atas anjuran seorang temannya yang menginginkan suatu bentuk permainan baru yang dapat dimainkan didalam sebuah ruangan kecil, mudah dipelajari dan menyenangkan.

Permainan bola basket pertama kali dimainkan diruangan kecil dengan menggunakan keranjang sebagai sasarannya. Keranjang ini diletakkan disudut ruangan. Pada saat itu setiap regu terdiri atas 9 orang dan harus memasukkan bola kedalam keranjang lawan sebanyak-banyaknya.

Bola tidak boleh dibawa lari, tetapi harus dioper dan lawan merebut. Akan tetapi peraturan bola basket semakin hari semakin berkembang hingga menjadi peraturan yang kita ketahui saat ini.

Teknik dasar permainan bola basket

Sebelum bermain bola basket kita harus terlebih dahulu mengetahui teknik-teknik menangkap, melempar, dan juga menggiring bola basket.

Selain itu kita juga diwajibkan untuk mempelajari teknik-teknik menembak bola basket ke ring. Semua teknik-teknik tersebut akan kita pelajari pada pembahasan dibawah ini, oke mari kita pelajari sob.

Teknik Melempar Bola (Passing)

Terdapat 3 jenis teknik melempar bola dalam permainan bola basket, yaitu chest pass, bounce pass, dan over head pass.

Mengoper bola basket dengan menggunakan teknik chest pass dan bounce pass dilakukan dengan menggunakan kedua tangan, sedangkan untuk teknik over head pass dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan ataupun hanya dengan menggunakan satu tangan.

Chest Pass

Chest pass merupakan teknik melempar bola basket setinggi dada yang diarahkan ke penerima bola. Adapun cara melakukan chest pass adalah sebagai berikut.

Sikap awal

  • Sikap berdiri, kedua kaki dibuka.
  • Kedua tangan memegang bola didepan dada.
  • Pandangan ke depan (ke penerima bola).

Gerakan

  • Langkahkan salah satu kaki ke depan.
  • Bersamaan dengan itu, dorong bola kuat-kuat dengan meluruskan tangan.

Bounce Pass

Bounce pass ialah teknik melempar bola ke arah penerima bola dengan cara memantulkan bola terlebih dahulu. Adapun cara melakukan bounce pass adalah sebagai berikut.

Sikap awal

  • Sikap berdiri agak condong ke depan.
  • Satu kaki melangkah ke depan.
  • Tangan memegang bola.

Gerakan

  • Dorong bola ke arah lantai dengan meluruskan lengan.
  • Perkirakan titik pantul bola sehinga bola tepat memantul ke penerima bola.

Over Head Pass

Over head pass adalah teknik melempar bola basket yang melewati atas kepala. Teknik over head pass dapat dilakukan dengan kedua tangan maupun dengan satu tangan.

Cara melakukan over head pass dengan menggunakan dua tangan adalah sebagai berikut.

Sikap awal

  • Sikap berdiri agak condong ke depan (melempar bola).
  • Kedua tangan diatas kepala sambil memegang bola.

Gerakan

  • Langkahkan salah satu kaki ke depan.
  • Bersamaan dengan itu, bola dilempar kuat-kuat ke arah penerima bola dengan menggunakan kekuatan tangan.
  • Condongkan badan sedikit ke depan.

Cara melakukan over head pass dengan menggunakan satu tangan adalah sebagai berikut.

Sikap awal

  • Sikap berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu.
  • Bola dipegang oleh kedua tangan.

Gerakan

  • Langkahkan salah satu kaki ke depan.
  • Bersamaan dengan itu, bola dibawa ke samping badan agak ke belakang.
  • Lemparkan bola dengan satu tangan dari samping badan melewati atas kepala dengan berat badan bertumpu pada kaki yang melangkah ke depan.
  • Usahakan bola sampai pada penerima bola dengan baik.

Teknik Menangkap Bola (Catching)

Latihan menangkap bola dalam permainan bola basket sama pentingnya dengan latihan teknik-teknik lain karena tangkapan yang baik akan menjadi penentu keberhasilan bagi suatu pertandingan.

Berdasarkan arah datangnya bola, latihan menangkap bola terdiri atas beberapa teknik, yaitu apabila bola datang lurus, diatas kepala, dari samping, dari bawah, maupun bola yang menggelinding.

Adapun caranya, dalam melakukan gerakan menangkap bola dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut.

Sikap awal

  • Sikap berdiri, siap menyambut datangnya bola.
  • Pandangaan dan posisi badan diarahkan pada arah datangnya bola.

Gerakan

  • Buka kedua tangan kira-kira sebesar diameter bola.
  • Setelah kedua tangan menangkap bola, segera cengkeram bola tersebut dan tarik ke arah dada sehingga kecepatan bola berkurang.

Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Dalam permainan sepak bola, bola digiring dengan cara ditendang. Sedangkan dalam permainan bola basket, bola digiring dengan cara memantul-mantulkan bola (dribble). Bagi pemain pemula, letihan dribble biasanya dilakukan di tempat dan tidak dibawa.

Dribble di Tempat

Sikap awal

  • Sikap berdiri agak condong ke depan.
  • Kaki dibuka kira-kira selebar bahu.
  • Tangan memegang bola basket.

Gerakan

  • Jatuhkan bola diantara kedua kaki.
  • Saat bola menuju ke atas, naikkan sedikir sikut tangan seakan terdorong oleh pantulan bola.
  • Dorong bola dengan menggunakan telapak tangan.

Biasanya kesalahan yang terjadi pada pemula dalam melakukan dribble adalah bola ditepuk atau dipukul. Hal ini akan mengakibatkan pantulan bola tidak sempurna. Jadi gerakan yang benar adalah mendorong bola, bukan memukul atau menepuknya.

Lakukan gerakan dribble dengan menggunakan telapak tangan kanan di tempat. Setelah lancar, lakukan dribble dengan menggunakan telapak tangan kiri di tempat, kemudian tingkatkan dengan melakukan dribble dengan menggunakan telapak tangan dan kiri bergantian di tempat.

Dribble dengan Berjalan atau Berlari

Setelah melakukan latihan dribble di tempat, dan jika dirasa sudah cukup menguasai gerakan dribble di tempat, saatnya untuk melakukan gerakan dribble dengan berjalan atau berlari.

Pada tahap ini, sering terjadi pantulan bola jatuh pada telapak kaki sehingga bola menggelinding. Untuk menghindari hal tersebut, koordinasikan gerak langkah kaki dan pantulan bola dengan cermat.

Teknik Menembak Bola (Shooting)

Untuk mendapatkan angka dalam permainan bola basket, pemain harus menembakkan bola basket ke dalam ring basket lawan.

Oleh karena itu, setiap pemain basket harus dapat menguasai teknik menembak bola (shooting). Shooting dapat dilakukan dengan satu tangan maupun dua tangan.

Teknik menembak bola dalam permainan bola basket terdapat beberapa macam, diantaranya adalah menembak bola dengan meloncat ditempat (jump shoot) dan menembak bola dengan irama dua hitungan (lay up shoot).

Namun sebelum mempelajari kedua jenis gaya menembak tersebut, pemain basket harus menguasai terlebih dahulu gerakan menembak bola basket dengan posisi diam di tempat.

Adapun cara menembak bola dengan teknik diam di tempat menggunakan kedua tangan adalah sebagai berikut.

Sikap awal

  • Berdiri tegak di depan ring, kedua kaki dibuka.
  • Kedua tangan memegang bola di depan dada.
  • Pandangan mata ke arah ring.

Gerakan

  • Tekuk kedua lutut sedikit.
  • Dorong bola ke arah ring basket dengan mengangkat tumit dan meluruskan lutut.
  • Atur arah bola dengan menggunakan pergelangan tangan.

Sikap awal dan gerakan yang dilakukan dalam menembak bola diam di tempat dengan satu tangan sama dengan gerakan menembak bola dengan dua tangan.

Hanya saja pada saat menembak bola ke ring, bola diangkat dengan menggunakan salah satu tangan. Untuk lebih jelasnya, lihatlah gambar berikut ini.


Penutupan

Nah itulah beberapa teknik dasar dalam permainan bola basket yang harus di kuasai oleh pemain basket.

Untuk teknik jump shoot dan lay up dalam teknik menembak bola akan saya update kembali tulisannya, jadi jangan kemana-mana ya sob.

0 Shares:

Leave a Reply