Teknik Dasar Bola Voli

Seperti halnya bermain sepak bola, dalam permainan bola voli juga terdapat beberapa teknik dasar yang sebaiknya dikuasai oleh pemain agar mampu bermain dengan baik.

Adapun beberapa teknik dasar yang dapat dipelajari ialah teknik dasar service, passing, smash, dan juga teknik block.

Pada pembahasan kali ini, kita akan mempelajari beberapa teknik, diantaranya adalah :

  • Teknik service
  • Teknik passing
  • Teknik smash

Teknik Dasar Service

Dalam permainan bola voli terdapat dua jenis teknik service, yakni service bawah (under hand service) dan juga service atas (over head service).

Kedua jenis service ini dapat dilakukan sambil menghadap lapangan atau menyamping dari lapangan.

Service Bawah (Under Head Service)

Service bawah dapat dilakukan dengan cara menghadap lapangan atau menyamping dari lapangan. Perbedaan gerakan terletak pada posisi badan.

Pada service bawah menghadap lapangan, posisi badan menghadap lurus kelapangan, sedangkan pada service bawah menyamping, posisi badan menghadap samping lapangan.

Adapun langkah-langkah melakukan gerakan service bawah pada permainan bola voli adalah sebagai berikut:

Sikap Awal

  • Sikap berdiri menghadap ke lapangan, badan agak condong ke depan.
  • Salah satu kaki berada didepan, yakni kaki yang berlawanan dengan tangan yang akan memukul bola.
  • Kedua lutut agak ditekuk.
  • Sikap telapak tangan yang akan digunakan untuk memukul dapat dibuka atau dikepal. Jika dibuka, maka jari-jari dirapatkan dengan ibu jari menempel pada persendian jari telunjuk.

Gerakan

  • Lambungkan bola ke atas. Pandangan mata mengikuti gerakan bola.
  • Ayunkan tangan pemukul ke belakang.
  • Pada saat bola bergerak turun dan mencapai ketinggian yang di inginkan, pukul bola tersebut dengan menggunakan daerah pergelangan tangan.
  • Daerah bola yang akan dipukul adalah sisi belakang bagian bawah bola agar bola terpantul ke depan.

Service Atas (Over Head Service)

Teknik service atas atau over head service adalah teknik dasar permainan bola voli yang juga dapat dilakukan dengan cara menghadap lapangan maupun menyamping dari lapangan.

Service atas menghadap lapangan

Berikut adalah langkah-langkah melakukan teknik service atas dengan menghadap lapangan.

Sikap awal

  • Sikap berdiri menghadap lapangan, salah satu kaki didepan, yaitu kaki yang berlawanan dengan tangan yang akan memukul bola.
  • Pegang bola dengan satu tangan ataupu dua tangan.

Gerakan

  • Lambungkan bola ke atas lebih tinggi daripada kepala. Pandangan mata mengikuti gerakan bola.
  • Ayunkan tangan pemukul ke atas belakang.
  • Pukul bola dengan mengayunkan tangan dari atas belakang ke depan melalui samping kepala.

Service atas menyamping dari lapangan

Gerakan melakukan service atas meyamping dari lapangan hampir sama dengan gerakan melakukan service atas menghadap lapangan.

Perbedaannya terletak pada posisi badan saja. Langkah-langkah melakukan service atas menyamping dari lapangan adalah sebagai berikut:

Sikap awal

  • Sikap berdiri menghadap ke samping lapangan, salah satu kaki di depan, yaitu kaki yang berlawanan dengan tangan yang akan memukul bola.
  • Pegang bola dengan satu tangan atau dua tangan.

Gerakan

  • Lambungkan bola keatas, pandangan mata mengikuti gerakan bola.
  • Ayunkan tangan pemukul dari samping badan ke belakang atas, kemudian pukul bola dengan telapak tangan.
  • Pada saat memukul bola, kaki depan diputar menghadap ke lapangan, kemudian langkahkan kaki belakang ke depan sehingga posisi badan menghadap lapangan.

Service atas dengan awalan lompat

Service atas juga dapat dilakukan dengan awalan lompat maupun tidak, untuk melakukan service atas dengan awalan lompat, seseorang harus menguasai teknik melakukan service atas tanpa awalan lompat terlebih dahulu.

Adapun langkah-langkah melakukan service atas dengan awalan lompat adalah sebagai berikut:

Sikap awal

  • Sikap berdiri menghadap ke samping lapangan, salah satu kaki didepan, yaitu kaki yang berlawanan dengan tagan yang akan memukul bola.
  • Pegang bola dengan satu tangan atau dengan dua tangan.

Gerakan

  • Lambungkan bola ke atas, pandangan mata mengikuti gerakan bola.
  • Ayunkan tangan pemukan dari samping badan ke belakang atas, kemudian pukul bola dengan telapak tangan.
  • Pada saat memukul bola, kaki depan diputar menghadap lapangan, kemudian langkahkan kaki belakang ke depaan sehingga posisi badan menghadap lapangan.

Teknik Dasar Passing

Teknik dasar passing adalah gerakan memukul bola yang bertujuan untuk mengoper bola atau mengumpan bola. Gerakan passing dapat dilakukan dengan 2 cara, yakni teknik passing bawah dan teknik passing atas.

Passing Bawah

Salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam teknik passing bawah ialah posisi kedua telapak tangan.

Telapak tangan kanan diletakkan diatas telapak tangan kiri, kemudian kedua telapak tangan mengepal dengan kedua ibu jari merapat sejajar.

Adapun langkah-langkah melakukan passing bawah adalah sebagai berikut:

Sikap awal

  • Sikap berdiri, badan agak direndahkan dengan cara menekuk kedua lutut.
  • Kedua kaki dibuka untuk menjaga keseimbangan badan.
  • Kedua tangan didepan, siap menyambut bola.
  • Pandangan mata ke arah bola yang datang.

Gerakan

  • Rendahkan badan untuk menyambut bola yang datang.
  • Pada saat bola menyentuh lengan, angkat kedua tangan dengan berpusat pada sendi bahu sebagai tolakan untuk memantulkan bola.
  • Bersamaan engan itu, luruskan kedua lutut sehingga badan ikut naik mengikut gerakan bola.
  • Arahkan bola yang dipantul oleh lengan ke sasaran yang dituju dengan mengatur kemiringan lengan dan kekuatan tolakan.

Passing Atas

Passing atas biasanya dilakukan jika bola yang datang melambung diatas kepala. Jenis passing ini cukup sulit untuk dilakukan apabila tidak terbiasa melakukannya.

Oleh karenanya diperlukan latihan terus menerus untuk menguasi gerakanannya. Adapun langkah-langkah dalam melakukan gerakan teknik passing atas adalah sebagai berikut:

Sikap awal

  • Sikap berdiri, badan agak direndahkan dengan cara menekuk kedua lutut.
  • Kedua tangan diangkat keatas didepan muka, kedua siku ditekuk.
  • Kedua telapak tangan menghadap ke depan, jari-jari tangan sedikit ditekuk, sehingga jari-jari dan telapak tangan membentuk cekungan.
  • Pandangan mata ke arah bola yang datang.

Gerakan

  • Rendahkan badan sesuai dengan ketinggian bola yang datang.
  • Dorong bola menggunakan kedua telapak tangan dengan meluruskan kedua lengan.
  • Bersamaan dengan itu, luruskan kedua kaki.

Dalam mengoper bola dengan menggunakan passing atas, kesalahan yang sering dilakukan oleh pemaian pemula ialah bola yang datang ditepuk atau dipukul, bukan didorong. Karena apabila bola yang datang ditepuk atau dipukul maka bola tidak dapat dioper dengan jauh.

Teknik Dasar Smash

Smash adalah pukulan keras dan tajam yang membuat bola bergerak menukik. Teknik smash biasanya dilakukan untuk membuat lawan kesulitan dalam mengembalikan bola.

Teknik gerakan smash terdiri dari 4 tahapan, yakni awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan

Awalan

  • Langkahkan kaki paling sedikit 2 langkah ke depan (arah net).
  • Pandangan mata kearah bola.

Tolakan

  • Ayunkan kedua tangan kebelakang untuk menghimpun tenaga melakukan lompatan tinggi.
  • Kedua kaki ditolak secara bersamaan.
  • Pada saat diudara, angkat satu tangan dan diarahkan ke bola.
  • Pinggang agak dilentingkan sebagai awalan untuk memukul bola.

Pukulan

  • Pukul bola dengan menggunakan telapak tangan penuh.
  • Bantu dengan gerakan pinggang atau menggunakan tenaga melalui otot perut.
  • Saat memukul bola, pergelangan tangan diaktifkan untuk mengarahkan bola ke sasaran yang dituju.

Pendaratan

  • Saat mendarat, ujung kaki bersama-sama menyentuh tanah terlebih dahulu yang kemudian dilanjutkan dengan seluruh telapak kaki.
  • Tekuk lutut pada saat mendarat mengikuti jatuhnya badan untuk menghindari cedera.

Agar lebih mahir dalam melakukan gerakan teknik dasar smash, sobat bisa berlatih dengan salah satu teman sobat maupun sendirian, untuk melemaskan otot dan membiasakan gerakan teknik smash dengan kuat dan keras.


Penutupan

Nah sekarang sobat sudah paham kan mengenai teknik dasar dalam permainan bola voli? Jangan pernah menyerah ya dalam berlatih olah raga voli, karena selain untuk dapat memenangkan pertandingan, bermain bola voli juga baik untuk menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh kita.

0 Shares:

Leave a Reply